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        想要秋冬無病,做到“3不吃”“4不做”“5相伴

        發布時間:2020-09-14    編輯:百澤健康    閱讀:
         

        秋季,有“多事之秋”之稱,也就是說,秋季,很多疾病易發生,危害健康。入秋后養生,應本著“陰陽平衡”的規律,使機體保持“陰平陽秘”原則。

         

        九月養生,謹記“三不吃”“四不做”“五相伴”,秋冬少生病!

         

        謹記“三不吃”

         

        01

        不吃寒涼之物

        入秋后,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內濕氣重。

         

        不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜過多進食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是,脾胃虛寒的人,秋季更不要貪吃西瓜,會加重脾胃負擔,危害脾胃健康。

         

        02

        不吃辛辣之物

        秋季,易犯“秋燥”,此時,要注意少吃、不吃辛辣之物。燒烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要盡量少吃,特別是生姜。古書有云“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜屬于熱性,不宜多食。

         

        想要秋冬無病,做到“3不吃”“4不做”“5相伴(圖1)

        03

        不吃油膩之物

        秋季天氣轉涼,人們的食欲,也逐漸好轉,加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時,一定要注意,切莫吃油膩之物,剛入秋,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利于健康。

         

        謹記“四不做”

         

        01

        不洗冷水澡

        入秋后,天氣轉涼。雖然,有“春捂秋凍”之說,但是,入秋后,不能貪涼洗冷水澡。

         

        02

        不做劇烈運動

        秋天是適合運動的季節,但切莫劇烈運動。秋季運動,適合一些有氧運動,如登高、快走、打太極等,并且,秋季運動,切莫大量出汗。老人、高血壓和糖尿病患者,一定要注意,不可劇烈運動,同時,也要及時觀察身體變化。

         

        想要秋冬無病,做到“3不吃”“4不做”“5相伴(圖2)

        03

        不要熬夜

        保證充足的睡眠,對于人體健康來說,十分重要。入秋后,應該順應天時,早睡早起,切莫熬夜。每晚盡量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。

         

        04

        不要憂心過度

        自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們在精神情緒上,也會有變化,出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。

         

        所以,要學會放松心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鉆牛角尖,一切都要想得開。

         

        謹記“五相伴”

        01

        茶相伴

        飲茶,不僅是傳承文化,更是養生的一種方式,兩餐之間,可以喝上一杯養生茶!

        想要秋冬無病,做到“3不吃”“4不做”“5相伴(圖3)

         

        不同的茶飲,也有不同的養生功效。

         

        養心,喝紅茶

        喝紅茶,有助于養心,保護心臟健康。秋季,喝點性質溫和的紅茶,是不錯的選擇。

         

        養肝,喝蒲公英茶

        蒲公英可以對抗內毒素,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。所以,養護肝臟,可以將蒲公英根,按照紅茶發酵工藝,炒制成茶,大大降低蒲公英寒性,更適合秋季飲用。

         

        養脾,喝茉莉花茶

        茉莉花,芳香入脾,醒脾開胃,治辟穢治痢。用茉莉花泡水喝,還可以促進食欲,幫助消化,改善食欲不振,有助于脾健康。所以,秋季保護脾胃,可以泡點茉莉花飲用。

         

        養肺,喝玉竹茶

        玉竹,味甘多脂,質柔而潤,是一味養陰生津的良藥,可潤肺止咳,改善咽干舌燥,并且,可以生津止渴,提高免疫力。所以,用玉竹泡水,可以很好的起到潤肺、排毒的作用。

         

        養腎,喝玉米須茶

        玉米須可利水消腫、清肝利膽。經常喝點玉米須水,有助于促進腎臟排毒,預防腎炎,保護腎臟健康。

        02

        動相伴

        俗話說:生命在于運動,動則不衰,用則不退。

         

        想要秋冬無病,做到“3不吃”“4不做”“5相伴(圖4)

        早起搓搓手,調養心肺

        手心,有勞宮穴,是心經的主穴。搓手的時候,可以按摩此穴,通過經絡刺激心臟,讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

         

        揉足三里,健脾胃

        飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。同時,按揉小腿外側足三里穴5分鐘,可生發胃氣、燥化脾濕,有助延年益壽。

         

        深呼吸,清肺排濁

        每天早、中、晚,到室外空氣清新的地方做深呼吸。吸氣時,小腹微向外張;呼氣時,小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

        03

        笑相伴

        每天笑一笑,有助心情舒暢,促進健康。研究表明,樂觀主義者,通常比悲觀主義者,多活12年。

         

        笑一笑,還可以鍛煉心肺功能,有助于心肺健康。在生活中,經常笑一笑,也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

         

        04

        友相伴

        經常和朋友相約在一起,有助于身心健康哦!澳大利亞研究發現,交友有益長壽。當我們在享受朋友的支持時,你就會發現壓力瞬間小了很多。日常有幾個好友相伴,生活多了樂趣,身體也更健康哦!

         

        05

        書相伴

        博覽群書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。讀書可以愉悅身心,促進身體健康。
         

        想要秋冬無病,做到“3不吃”“4不做”“5相伴(圖5)

        轉自:養身之道

         

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