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        抵抗力差?輕松幫你搞定!

        發布時間:2021-05-19    編輯:百澤健康    閱讀:

        最近,天氣忽冷忽熱,班里請假的小朋友又多了起來。家長群里常看到有家長焦慮地說,孩子的抵抗力太差了,三天一小病,每月一大病,腹瀉、咳嗽、發燒成了家常便飯。那小孩為啥抵抗力低?

         

        抵抗力下降的原因

         

        如果人的抵抗力強就不容易生病,而抵抗力低的人就很容易被病毒、細菌等引發疾病。而人的抵抗力下降,通常是由以下原因所造成的。

        1、勞累:如果人的身體過度疲勞,又休息不足的話,就會增加植物性神經的壓力,而且會對內分泌系統、免疫系統造成傷害,就會使人的抵抗力下降。

        2、情緒:如果人們太過消極悲觀的話,是會使抵抗力下降的,人的精神因素對于身體的影響是很大的。所以,保持平穩的情緒,樂觀的心態是很重要的。

        3、飲食:如果人的飲食很不規律,所吃的食物也不健康,就會對人的健康造成很不利的影響。自然就會出現抵抗力下降的情況。

        4、運動:大家都知道多運動會對身體有好處,而不鍛煉就會使體力和體質下降,就會使人經常感到勞累,進而造成抵抗力下降。

        能夠造成抵抗力下降的原因有很多,而以上所介紹的就是最常見的幾種。大家在了解之后,便可以據此來預防自己出現抵抗力下降的情況。

        吃什么增加抵抗力

         

        我們經常聽到媽媽們說自己家的寶寶抵抗力特別弱,隔三差五的就會生病,一旦生病寶寶的身體發育就會受到影響,媽媽們也會特別的焦躁。今天就和所有的媽媽們一起探討一下寶寶吃什么增加抵抗力。

        首先,對于比較小的寶寶來說,媽媽們如果能選擇母乳喂養的話還是盡量讓寶寶吃母乳,因為任何奶制品都沒辦法和母乳相比。有資料顯示大部分吃母乳的寶寶抵抗力要比吃奶粉以及其他奶制品的寶寶抵抗力要強很多,特別是媽媽們的初乳,更是難得的增加抵抗力的物質。

        其次,一歲以下的寶寶如果抵抗力特別差的話,媽媽們可以選擇去醫院給寶寶查一下微量元素,如果寶寶的身體里面鈣質缺乏,也會造成寶寶抵抗力下降,可以給寶寶適當的補充身體缺少的鈣質,來增加抵抗力。

        最后,對于六個月以后的添加輔食的寶寶來說,營養的均衡是增加抵抗力最好的方法,凡是寶寶的身體可以接受的情況下,可以循序漸進的添加各種輔食來增加抵抗力。

        抵抗力差怎么辦

         

        每個人都有自己的免疫系統,而抵抗力的高低,在很大程度上決定人們的患病情況。人在抵抗力差的時候,就容易受到各種疾病的困擾。

        1、人在體抗力差的時候,可以通過飲食來調理。平時要有健康的飲食習慣,不要偏食、挑食,對于營養的攝入不僅要充足,還要廣泛。

        2、要多進行身體鍛煉,提高自身的身體素質。可以選擇做有氧運動,以使體內的白細胞融入血液循環之中,便可以有效改善抵抗力差的情況。

        3、現在社會競爭激烈,生活壓力大,人們經常因為熬夜加班而睡眠不足。長時間的休息不足就會使抵抗力下降。抵抗力差的時候,就要保證自己有充足的休息時間。

        4、人的精神、情緒也會對身體產生不小的影響。大家要保持積極向上的精神面貌,避免出現負面情緒,對身體健康也是很有幫助的。

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        人們在抵抗力差的時候很容易患病,需要及時的采取措施。而通過上述的方法,就可以有效的改善抵抗力差的情況。

        轉自:媽媽網

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